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　　自序─柔性修行

　　春

當花草復活，山水微笑，請展開你的感官，透過眼、耳、鼻、舌與肌膚的親密接觸，來一場心靈的豐富之旅。

給我滄一聲笑（笑）／釋放淚海（哭）／量身訂色（色）／聽覺的祕密花園（聲）／乘著香氣的翅膀（香）／讓晚餐成為冥想（味）／讓我們擁抱吧！（觸）／魔鏡魔鏡告訴我（身體）／愛自己的藝術（愛情）／愛自己的藝術（愛情）／調和你的陰陽兩性（性別）／呼吸在愛的感覺裡（致謝）／日日都好、事事都美（感恩）

　　夏

用你的肉身與大自然作愛，接受地、水、火、風的祝福，名喚你的靈魂伴侶，展現你對人間生活的愛與熱情。

赤足行走大地（地）／接通你的活水源頭（水）／愛在心火燃燒時（火）／風，帶我去遠方（風）／第五元素（氣）／轉動心的戒指（心）／心就是最好的答案（直覺）／幸運餅裡的秘密（直覺）／測量情感的天氣（情感）／吸引你的靈魂伴侶（愛情）／靈魂伴侶的析禱文（愛情）／像天使般作愛（性）／女人與小孩（親子）

　　秋

天已涼，風已低迴，你潛入無數落葉的寧靜，也潛入你自己的心，卻驚覺那裡微光閃，竟有天使般的頓悟與無限的喜悅……

Ｘ情人的愛心任務（死亡）／不再留戀（死亡）／不再封藏心靈種籽（再生）／我在浮雲背後（本我）／神不是你想像的那樣（神）／盡信師不如無師（上師）／開始一場美的修行（美）／看電影是一種修行（電影）／想要有個夢（夢）／災難可以是場狂歡（幽默）／剪貼一首詩（詩）／紙蝴蝶（寫作）／舞出你靈魂的花朵（舞蹈）／讓自己瘋狂（舞蹈）

　　冬

退藏於密，你休養生息，慶祝豐收。在夜晚的絕美中，你回顧你自己的悲歡歲月，並且在蓄滿能量的晨光中，計畫一個更精采的未來。

目眩神迷中的寂靜（獨處）／無邊（無限）／融化，在黑暗中（夜）／相信好的，不害怕壞的（正面思考）／擺脫惡緣（人際關係）／１，２，３　停！／天使期待平安夜（慶祝）／賺錢的靈性法則（金錢）／回顧你的生命之河（過去）／別忘了，你也是個天使（人生目的）／從水晶球看見未來（未來）／製作一顆「時間囊」（未來）／最後一個秘密（告別）

自　序

柔性修行

陳建志

　　親愛的天使，你好嗎？
　　「誰？誰是天使？」
　　你，就是你啊。
　　「但我只是一個平凡的上班族。」
　　喔，那是你的表象。我說的是你的內在，在那裡，有天使的榮光在閃爍。

　　親愛的天使，你好嗎？
　　「誰？誰是天使？」
　　你，就是你啊。
　　「但我是佛教徒。」
　　哦，沒錯啊，天使就是菩薩。在內在，那是完全一樣的意思。

　　親愛的天使，你好嗎？
　　「誰？誰是天使？」
　　你，就是你啊。　　「但我並不認為我就是。」
　　你不需要「認為」，你須要的是「回憶」。透過各種方法，我會讓你回憶起來的。

　　某些時候，我的心情會忽然平靜下來，哀傷與嘆息停止了，莫名的喜悅像微風一樣吹過來，沒有邊際，沒有理由，那一片喜悅幾乎是神祕的，天使般的。

　　在這種時候，身邊的一切事物似乎都變成了一種途徑，讓我可以觸及到神性。可能只是一段山間的散步，一場隨性的舞蹈，或是嗅聞樹葉的香氣，或是來一段適合當下心境的心靈練習，隨之而來的，就是一種深深的與自己貼近的感受，又充實，又自在。

　　也就是在這種時候，我浮出了一個想法──這也不是一種修行嗎？

　　一種「柔性修行」。

　　我們都須要學習「柔性修行」，在這個越來越緊張的社會。

　　以往的傳統修行，走的都是戒律，苦行的路線，斬離自己的心念情仇，你必須重複的做一些機械式的動作，強烈的要求自己達到某種目的。

　　這樣的修行，並沒有什麼不好，因為有些人在有些階段，覺得適合這樣的訓練，因此就讓它是這樣。

　　然而，這並不是唯一的方法。

　　也有一些心靈方法是比較柔軟，自在，反其道而行的。它先要解除了我們的緊張、壓抑，跟隨我們的情感流動，讓內在的赤子之心流露而，而後再進行深入的心靈工程。

　　它可以是很簡單的，簡單到只是大笑、大哭，或送一個小禮物給別人，向朋友說一個幽默的笑話，在夏天潛入水中游泳，赤腳在草地上散步。

　　它也可以很深邃，深邃到讓你獨自一人，面對你的生命的挫折與遺憾，脫掉心念的層層面紗，進入靈魂的韻律去經歷一場再生。

　　它也可以是很生活，很世俗，循序漸進的，將你身邊的一切事物都轉成一個修行的機會。

　　事實上，任何使你的心進入平安、喜悅的情境的事物，都可以算是一種對神的冥想。

　　這本書，就是這樣的考量下寫成的。

　　在以散文或詩句給出一個基本的新時代觀念之後，我包括了各式各樣的心靈遊戲、習練、冥想、觀想、動態活動、禪公案，附上明確的方法與指示，讓每一位讀者都可以找到最適合他自己的貼心練習。

　　每個人都須要到專屬於他自己的路，不是嗎？

　　就連佛陀在傳法的時候，者號稱傳了八萬四千種法門，以適合各式各樣的，不同的根器與性情呢。

　　如果你願意，可以每週試試一種練習，隨著四季的起伏流動，完成52週的學習過程，讓這本書陪伴你一整年。

　　當然，你也可以採取跳躍式閱讀，隨意翻閱到吸引住你的心法，直接進行練習。

　　對於各種心靈成長班或讀書會，這本書也能提供一些可行的團體遊戲，由一位指導者來帶領，加上活動後彼此經驗的分享，會有更好的效果。

　　這些練習，有的是從流傳已久的前人智慧擷取來的。絕大部分我都自己實驗，也有深深的體會，覺得好的、適合現代人的狀態「柔性修行」的品質的，才會放進書裡。

　　這些方法，在我實驗的過程中，都曾帶給我極大的放鬆、喜悅、開敞，與一種神奇的領悟，讓我深深覺得，我們內在其實都是一個天使，雖然經歷過物質世界的混亂與哀傷，那無窮的喜悅與自由，從來沒有遠離過。

　　肉體不過是我們在物質世界裡經驗、創造時的一件衣裳。真正的你，是純淨無染，卻又充滿潛能的永恆生命。

　　你能想像，走在紛擾街道上的人們，包括你自己在內，其實都是天使的化身嗎？有些人知道自己是天使，有些人還不知道。